コエンザイムＱ１０
コエンザイムＱ１０について
もともとは、心臓の薬として使われていた「コエンザイムＱ１０」。日本では
２００１年に、食品として認可され、手軽なサプリメントとして登場しました。
最近はテレビなどで紹介されたことにより、売り切れ続出の人気を集めて
います。
この「コエンザイムＱ１０」は、もともと体内あり、すべての細胞にふくまれる
ミトコンドリアという小器官で、エネルギーをつくる手助けをする補酵素の
役割をしています。
その効用は大きく二つがあります。
ひとつめは、「エネルギー生産力を高める」こと。代謝がアップすること
により、疲れにくくなるなどの効果が期待できるといわれています。
もうひとつは「抗酸化作用」です。女性にうれしい肌の酸化防止や、
シワの減少といったアンチエイジング効果も期待できるようです。
体内のコエンザイムＱ１０の量は、２０歳の頃をピークに年齢とともに減少し、
４０歳になるとその減少スピードは一気に加速します。
特に心臓や肺などの、臓器に含まれる量は８０歳になると、なんと２０歳の
頃の半分以下になります。また、肌のコエンザイムＱ１０の量の減少も、
著しいといわれています。
その原因は、加齢や偏った食生活、ストレス、病気などがあげられます。
特に忙しい毎日を送っている現代人には、不足しがちな補酵素なのです。
コエンザイムＱ１０は健康維持のために一日、３０〜６０mgの摂取が
推奨されています。
この３０mgのコエンザイムＱ１０を、食事でとるためにはイワシなら６匹、
ピーナッツなら１ｋｇなどという、膨大な量が必要です。そこでサプリメントで
摂取するのが賢い方法です。
★こんな人にお勧め
疲れやすい、手足が冷える、化粧のりが悪い、やせたい、寝起きが悪い、
シワがきになる、４０歳をすぎている。
★一日にどれくらいの量のコエンザイムＱ１０をとれば
いいのですか？
通常の生活スタイルなら、３０ミリグラムで大丈夫です。しかし、仕事が
忙しいときや 激しいスポーツをしたときなどは、コエンザイムＱ１０の量を
ふやすといいでしょう。
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